Alors que jusque récemment les effets spécifiques de la musique et les styles musicaux les plus adaptés aux différents types d’exercice avaient été relativement peu étudiés, une étude de l’Université de Vérone a présenté ses conclusions dans la revue Frontiers in Psychology en janvier 2020 et démontré que la musique à rythme soutenu optimise les avantages de l’exercice – notamment en réduisant l’effort perçu, en particulier pendant l’entraînement d’endurance.
La musique rythmée exerce un maximum d’effet lors de la pratique d’exercices d’endurance, comme la marche, plus que lors de l’entraînement de force comme l’haltérophilie, par exemple. Ce résultat global vient confirmer les conclusions de précédentes études montrant que la musique peut distraire de la fatigue et augmenter l’implication et la régularité de pratique de l’exercice.
La musique stimule physiologiquement le sportif qui l’écoute.
L’effet du tempo d’un morceau de musique a été évalué sur des volontaires effectuant soir un exercice d’endurance (marche sur un tapis roulant) ou un exercice de haute intensité (exercice de muscu pour les jambes). Les participants ont effectué ces exercices soit en silence, soit en écoutant de la musique pop à différents tempos. Les chercheurs ont enregistré de nombreux paramètres, dont l’effort perçu et la fréquence cardiaque.
L’expérience à donc révélé que :
– Écouter de la musique rythmée pendant l’exercice entraîne la fréquence cardiaque la plus élevée et l’effort perçu le plus faible par rapport à pratiquer l’exercice en silence
– Avec une musique rythmée, l’exercice est perçu comme moins difficile, l’effort comme plus tolérable, et ses bénéfices en termes d’amélioration de la forme physique apparaissent plus élevés
– Les bénéfices de l’écoute de la musique pendant l’exercice sont plus marqués lors de l’entrainement d’endurance, plutôt que lors exercices de force
Références scientifiques :
- Frontiers in Psychology Jan 2020 doi : 10.3389/fpsyg.2020.00074 The psychophysiological effects of different tempo music on endurance versus high-intensity performances.Vittoria Maria Patinia, Johnny Padulo, Enzo Iuliano.
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